身体代谢慢怎么调理？身体代谢慢吃什么调理？怎么加快身体代谢？

身体代谢慢的人体内的基础代谢率慢，在日常生活中可以适当食用富含纤维素的食物、蛋白质含量较高的食物以及维生素以及矿物质的食物等进行调理。

富含纤维素的食物：常见的粗粮如燕麦、糙米等谷物，因为粗粮中含有丰富的粗纤维，能够促进胃肠蠕动而加速排便，进一步促进新陈代谢;由于碳水化合物能够促进分泌胰岛素而导致脂肪推积，并影响新城代谢，因此多吃粗粮等食物能改变食物中碳水化合物的比例而改善新陈代谢水平。

蛋白质含量较高的食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉、牛奶等食物，蛋白质在三大能源物质中，其主要的食物热力作用最强，能够促进能量代谢，因此在饮食中摄入足量的蛋白质，能够提高机体的新陈代谢水平。

富含维生素以及矿物质的食物或保健品：因为维生素以及矿物质主要参与人体中代谢反应相关的酶的合成，能促进新陈代谢，因此适当补充维生素以及了矿物质如各种新鲜的水果、蔬菜、动物内脏、乳制品等，还可以在医师的指导下选择保健品服用。

身体代谢慢的人在日常生活中可以适量多饮水，促进体内的新陈代谢以及废物的排出，同时应该每天保持一定量的有氧运动，同时保证充足的睡眠休息，调整饮食结构，避免摄入高糖、高脂、高盐的饮食。

身体代谢慢，可采取以下方法，加快身体代谢。

第一，有氧运动。有氧运动是提升身体代谢最快速的方法之一，通过运动，可以尽快的把体液跟一些废物排出体外。

第二，加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错的选择。

第三，多喝水，多吃新鲜的蔬菜，水果，如果机体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少，因此每天要保证摄入1200毫克的钾元素。

一根香蕉，一杯牛奶和八杯水等。

第四，停止无效的节食，较多地摄取蛋白质，蛋白质里的鸡肉，或者是火鸡肉等，都有促进新陈代谢的作用。另外烹调食物的时候，适当加点辛辣味的调料，也能让身体的代谢加快。

第五，平时多喝绿茶，也是不错的选择，绿茶不但抗癌，还能够提高新陈代谢。

第六，保持充足的睡眠，也可以增加新陈代谢，心情不好的时候，不仅仅只有吃甜食让你感到满足，高质量的睡眠品质，也会影响到身体内分泌的变化，因此保证充足的睡眠，也可以加快身体的代谢。