长期喝酸奶的危害什么？减肥可以吃酸奶吗？减肥喝什么奶好

长期或空腹喝酸奶有可能会加重消化道溃疡患者的病情;大量饮用添加糖的酸奶会导致糖尿病患者血糖不稳定;但一般情况下只要适量合理饮用，对身体健康没有不良影响，反而会有诸多益处。

酸奶是在消毒的鲜奶中接种乳酸杆菌等菌群后，经发酵培养而成的乳制品，比牛奶更易消化吸收，属于我们人体易消化吸收的较高优质蛋白和钙的良好来源。除乳糖分解形成乳酸外，其他营养成分基本没有变化。如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸会造成胃酸大量分泌，使得消化道溃疡患者症状加剧，因此应避免空腹大量喝酸奶。目前市面上的酸奶多添加了一些白砂糖或果葡糖浆来调味，未添加甜味剂的酸奶品种较少，因而糖尿病患者饮用添加糖的酸奶会摄入过多糖分，导致血糖升高，威胁身体健康，应避免过多饮用或选择不含糖的酸奶。另外，胃肠功能较弱者慎用太凉的酸奶。

减肥可以吃酸奶吗

减肥是可以喝酸奶的，酸奶和牛奶相比更有优势，确实是非常好的健康的食品，首先酸奶经过发酵，乳糖会变成乳酸，对于乳糖不耐受的人群是可以选择的。

第二和牛奶相比，酸奶中含有益生菌，摄入酸奶对于肠道菌群平衡，能够维持非常重要，而且现在也越来越多的发现肥胖的肠道菌群失调也是有一定的关系的，所以喝酸奶更容易使人变瘦，不容易使人发胖。

减肥喝什么奶好

减肥期间喝低脂和高钙的牛奶以及酸奶最好，牛奶富含蛋白质、多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可以减轻饥饿感，增加肌肉韧性。

牛奶内的钙及乳清蛋白有助于燃烧体内的多余脂肪。低脂牛奶的热量每100克为54大卡，不会给减肥者增添多余热量的负担。

喝牛奶有饱腹感，减少对食物的摄入的欲望，不仅可以减肥，还可以改善睡眠、增强体质、提高精神状态、达到满意的减肥效果。