跑步会让腿变粗是真的吗？跑步有什么好处？

跑步会让腿变粗是真的吗

“跑步会让腿变粗”的说法没有科学依据，跑步与腿围及腿型没有直接联系。

人的腿围、腿型主要受肥胖程度、遗传等因素的影响，普通人的运动强度并不足以让肌肉变得发达而粗壮。

跑步后观察腿部较跑步之前粗的原因，与腿部局部充血肿胀有关，适量的休息以及进行拉伸运动或用热毛巾热敷等都有一定的缓解作用。这是一种短暂性表现，可自行消退。

而且观察专业运动员的腿型即可发现，长期从事长跑的专业运动员腿部线条流畅、修长，腿部并没有过于粗壮。

但是，短跑运动员属于例外，其腿部肌肉发达与需要其肌肉爆发力有关，需要不断地对腿部肌肉加强训练。普通人的跑步和训练强度达不到专业运动员的标准，所以不用担心会因为跑步导致腿部粗壮。

另外，在跑步过程中保持正确的跑步姿势是非常重要的，在跑步前需要进行热身，跑步后进行肌肉拉伸，以缓解肌肉紧张程度。适当的跑步也有利于身体健康，可放心跑步。

跑步有什么好处

1、抗衰老

跑步它给我们带来最大的好处就是能抗衰老，相信大家都有听说过这么一句话：生命在于运动，只有运动的身体才是属于健康，抵抗衰老的加速，同时还可以让自己变得更加年轻。

2、释放压力，消除倦怠

到了天气很热的时候都会感觉到特别的累，感觉吃不好睡不香，如果你是一位有跑步习惯的就不一样，跑完步可以让你每天都精神抖擞，感觉不到倦怠，最好就是每天坚持跑步30分钟以上这样可以达到更好的效果。

3、抗忧郁

如果叫你在用药和跑步这两者中选择的话，跑步可以说比吃药还更加的有效果。特别像一些平时生活工作压力比较大的，跑步可以有效的梳理混乱的思绪，同时还能够帮助你减轻压力。

4、预防乳癌

乳癌是大多女性朋友多发一种疾病，可以说这种也是近年来常见的疾病，对抗乳癌一个好办法就是跑步，要知道跑步可以调动身体的各个器官和细胞的运作，从而让人体里面的癌症病变也变小。

5、保持好身材

对与特别在意身材一些美女们来说，如果要想身材好，可以说跑步它就是最好的选择，很多人喜欢在家里面买一台价值昂贵的跑步机，主要的目的就是为了保持好身材，保持身体健康，同时还能够拥有美好身材。