精神内耗的意思是：人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
日常经常提到自己精神内耗的人，这群人感到对未来迷惘、焦虑且无意义。比如大家都在考研考编，很多人不想考，但不考又找不到工作，大家都这么干。如果人在做不喜欢的事，脑海里就有两个小人在打架，产生无意义的内耗感。这个现象在全世界的年轻人群里都比较普遍。
有时，内耗就像我们心灵的盔甲，给我们带来负担感，但也有一定的保护作用，能让我们放慢脚步去思考生活中遇到的问题。打比方来讲，我认识一位年轻人，之前一直在复习考研，结果复习不进去，他很犹豫、拖延，最后干脆放弃考研，然后去做了自媒体，他工作非常有干劲，就算受挫了，也愿意不断地尝试。拖延反而给了他提示，帮助他去反思自己到底要做什么。内耗有点像是心理免疫系统在发挥作用，我们都知道免疫系统发挥作用的方式并不总是让人舒服，就像感冒时发烧。
